
Source:REUTERS/Hamad I Mohammed
[十大足球外围平台sabasports ]葡萄牙球星C罗(Cristiano Ronaldo)已经年满40岁,但他依然在绿茵场上不断刷新纪录。当大多数球员早已挂靴退役时,葡萄牙人仍在续写自己的传奇。日前,《每日邮报》发文解析了C罗保持巅峰状态的方法。首先是魔鬼训练,C罗坚持每周5天、日均4小时的高强度训练,包含HIIT、冲刺跑和动感单车等高强度运动。其次是健康的饮食,C罗绝对不碰糖类与碳酸饮料,食谱仅限鸡肉、鱼类和新鲜蔬菜,饮品只喝黑咖啡,酒精更是绝对禁忌的。第三是充足的睡眠,C罗摒弃常规8小时的睡眠模式,采用5个90分钟周期的分段睡眠法,通过模仿人体自然节律实现高效恢复,奉行“质量优于数量”原则。这套严苛的方法,将2003年那个初登老特拉福德的瘦弱少年,塑造成足球史上最具标志性的巨星。当人们质疑他是否“华而不实”时,生涯924粒进球(仍在刷新)给出了最有力的回击。

