Source: Twitter/NBA

(足球外围平台saba sports)湖人前锋詹姆斯(LeBron James)近日在其播客节目《球场大脑》第二季第二集中，与传奇控卫纳什(Steve Nash)展开深度对话，分享了自己休赛期的训练计划与身体保养之道，展现出他对职业生涯的专注与执着。

詹姆斯坦言，自己在训练季最投入的时候，一周会训练五天，从周一到周五，周六则完全用来恢复。“我什么都不做，只是尽可能远离篮球和训练，”他说，“周日则是进行身体理疗，为新的一周做心理和身体上的准备。”他特别提到周一训练最为艰难，因为刚度过周末，体能和状态都需要重新唤醒。

他透露，周二以大量跑动和投篮训练为主，帮助找回下肢感觉；周三则是“驼峰日”，是强度最大的一天，一旦挺过去，后几天就相对轻松。詹姆斯通常会安排每周三天进行力量训练，另外两天则专注于平衡性与灵活度，包括健身球和弹力带等项目。

在与纳什的交流中，詹姆斯回顾了联盟对身体强度的认知变化，“过去是看谁最强壮谁能上场打球，但像你这样灵活、技术全面的球员改变了比赛的方向。”他也指出，正是这些身体适应性训练，帮助他在职业生涯的后期依然保持高水准。

詹姆斯的训练哲学不仅展现了他作为顶尖球员的自律，也从侧面体现了联盟整体对运动科学与健康管理的重视与演变。